健康咨询描述： 我身高170，身高体重130，体重怎么才能健康减肥啊

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ask66669695y1 其他 微信扫一扫，何健随时问医生 2025-04-30 11:21:35 我要投诉       

对于身高 170cm，康减体重 130 斤的身高人，健康减肥可以从以下几个方面入手。体重饮食方面，何健要控制热量摄入，增加蔬果、全谷物的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物。适量增加运动量，如每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、跑步、游泳等，也可结合一些力量训练。再者，要保持良好的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。注意心理调节，避免因压力导致的情绪性进食。减肥需要耐心和坚持，逐步达到理想的体重。